Disbiose Intestinal

 De Dicas de Saúde

Você acorda com a barriga “retinha”, e ao decorrer do dia parece que está com a barriga inchada?

👉🏻 Se você se identificou provavelmente você tem algum desequilíbrio a nível intestinal. Na maioria dos casos este distúrbio é descrito por Disbiose. Que ocorre quando há um desequilíbrio das bactérias que habitam teu cólon intestinal.

👉🏻 Estas bactérias são responsáveis pela fermentação de alguns alimentos que você come no decorrer do dia. Porém, alguns alimentos específicos causam uma fermentação excessiva para pessoas que não tem uma “boa” microbiota intestinal. E isso ocorre geralmente por uma má alimentação, má digestão e principalmente por alimento agressores do teu epitélio intestinal.

👉🏻 Alimentos inflamatórios agridem as microvilosidades do teu intestino, fazendo com que haja má absorção e digestão de nutrientes.

👉🏻 Dentre os alimentos mais causadores de disbiose intestinal estão:🚫 Trigo, leite, amendoim, álcool, margarina, refrigerantes, industrializados, entre outros.

👉🏻 Essa disbiose frequente faz com que você tenha uma aparecência de barriga inchada.

🌿Nunca vou esquecer uma paciente que me procurou para ganho de massa muscular, porém estava com sintomas críticos de síndrome do intestino irritável. Então, primeiro tratamos isso. Introduzimos protocolo low fodmaps, suplementamos probióticos e outros moduladores intestinais e ela retornou com 1kg a menos, e estava assustadíssima pois queria ganhar massa muscular. Por isso, fizemos a avaliação física e ela tinha ganho 2% de massa muscular e o percentual de gordura havia reduzido pouco (pois já estava baixo). PORÉM: 10CM A MENOS DE CIRCUNFERENCIA ABDOMINAL em 20 dias. De gordura? Não, GASES! Distensão abdominal ocasionada por gases. Muito frequente em pessoas que “machucam” seu intestino por alimentos, dietas restritivas, excesso de proteínas, medicamentos e drogas (bem comum por uso de ecstasy).🌿

Cuide de seu intestino. Procure um nutricionista habilitado. Não tome medicamentos “maquiadores” do problema. Trate o problema. Cuide de sua alimentação.

Dica da nutri @kellynutrition

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  • @verena_avilanutri ・・・ Aquele petisco saudável para fazer no FDS: 💚CRACKER de sementes💚 Super crocantes, saudáveis, ricos em proteínas, gorduras boas e fibras! . A receita do Cracker de sementes é muito fácil de fazer e só suja uma tigela, uma assadeira e uma colher! Ainda fica perfeito com molho pesto ou Tahine🤩 . Reapliquei a receitinha do Workshop de vocês 👨🏻‍🍳 @betto.auge e @alessandrafeltre 💕, ficou muuuuito bom!!!! . Ingredientes: 🍃1/2 xícara de linhaça dourada; 🍃1 colher de sopa de gergelim preto; 🍃1 colher de sopa de gergelim branco; 🍃1 colher de sopa de grão de Teff da @giroil 🍃4 colheres de sopa de mix de farinhas da @giroil 🍃1 colher de sopa de óleo de coco; 🍃1/2 xícara de água morna; 🍃1 colher de café de Páprica doce; 🍃Sal e pimenta a gosto. . Modo de preparo: Preaqueça o forno a 180°c; Misture todos os ingredientes secos, adicione a água forna e o óleo de coco; Espalhe a massa em uma assadeira antiaderente fazendo uma camada...

    giroil: "@verena_avilanutri ・・・
Aquele petisco saudável para fazer no FDS:
💚CRACKER de sementes💚
Super crocantes, saudáveis, ricos em proteínas, gorduras boas e fibras!
.
A receita do Cracker de sementes é muito fácil de fazer e só suja uma tigela, uma assadeira e uma colher! Ainda fica perfeito com molho pesto ou Tahine🤩
.
Reapliquei a receitinha do Workshop de vocês 👨🏻‍🍳 @betto.auge e @alessandrafeltre 💕, ficou muuuuito bom!!!!
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Ingredientes:
🍃1/2 xícara de linhaça dourada;
🍃1 colher de sopa de gergelim preto;
🍃1 colher de sopa de gergelim branco;
🍃1 colher de sopa de grão de Teff da @giroil 🍃4 colheres de sopa de mix de farinhas da @giroil 🍃1 colher de sopa de óleo de coco;
🍃1/2 xícara de água morna;
🍃1 colher de café de Páprica doce;
🍃Sal e pimenta a gosto.
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Modo de preparo:
Preaqueça o forno a 180°c;
Misture todos os ingredientes secos, adicione a água forna e o óleo de coco;
Espalhe a massa em uma assadeira antiaderente fazendo uma camada fina;
Espere a massa hidratar por 10minutos e leve ao forno por 30-40minutos;
Espere esfriar com a forma dentro do forno, assim o cracker fica mais crocante!
Então, quebre cuidadosamente nos tamanhos que desejar. Vale guardar tudo em um pote de vidro para comer durante a semana. Quem fizer me conta como ficou😊
.
#receitassaudaveis #nutricaofuncional #verenaavilanutri"
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  • @bonissimaviladaserra ・・・ Mais um produto de qualidade na Boníssima: o Mix de Farinhas Funcional tem um sabor delicioso, harmoniza farinhas nobres e diferentes especiarias, proporcionando aromas e sensações exclusivas. É fonte de nutrientes, como os carboidratos, gorduras boas, proteínas e fibras, que ajudam a promover saciedade, além de ser uma opção VEGANA e livre de glúten. #bonissima #padaria #emporio

    giroil: "@bonissimaviladaserra ・・・
Mais um produto de qualidade na Boníssima: o Mix de Farinhas Funcional tem um sabor delicioso, harmoniza farinhas nobres e diferentes especiarias, proporcionando aromas e sensações exclusivas. É fonte de nutrientes, como os carboidratos, gorduras boas, proteínas e fibras, que ajudam a promover saciedade, além de ser uma opção VEGANA e livre de glúten. #bonissima #padaria #emporio"
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  • @mariacarmenmedeiros ・・・ Quer um café da manhã rápido, fácil e nutritivo? Panqueca 🥞 ..... Essa leva ovo (para quem pode), farinha de Teff* (aquele cereal cheio de proteína, rico em fibras e minerais), gengibre, cúrcuma, água e batata doce cozida. Esse recheio tem queijo de cabra (para quem é vegano usar tofú) e orégano fresco. *Uso a farinha de Teff da @giroil 📝 Gostou? Deixa seu like para que mais pessoas tenham acesso a receita. Envio já! 💖 Saúde a todos! #comidanutritiva #comidasaudavel #alimentacaosaudavel #panqueca #ayurvedafood #ayurvedacooking #ayurvedanacozinha #ayurveda #ayurvedalifestyle #ayurvedalove #ayurvedic #ayurvedaeveryday #ayurvedabrasil #ayurvedatherapy #ayurved

    giroil: "@mariacarmenmedeiros ・・・
Quer um café da manhã rápido, fácil e nutritivo? 
Panqueca 🥞
.....
Essa leva ovo (para quem pode), farinha de Teff* (aquele cereal cheio de proteína, rico em fibras e minerais), gengibre, cúrcuma, água e batata doce cozida. 
Esse recheio tem queijo de cabra (para quem é vegano usar tofú) e orégano fresco.
*Uso a farinha de Teff da @giroil 📝 Gostou?
Deixa seu like para que mais pessoas tenham acesso a receita. Envio já! 💖

Saúde a todos!
#comidanutritiva #comidasaudavel #alimentacaosaudavel #panqueca #ayurvedafood #ayurvedacooking #ayurvedanacozinha #ayurveda #ayurvedalifestyle #ayurvedalove #ayurvedic #ayurvedaeveryday #ayurvedabrasil #ayurvedatherapy #ayurved"
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  • A trilogia mais amada do Brasiiiil! 💖💖 Quem aí adora comer bem? Comer é diferente de se alimentar! Os Mix de Farinhas linha Chefs, TOTAL MIX, são a praticidade que você procura. 🤗 Poder fazer seu pãozinho todos os dias, comer quentinho e ficar de consciência tranquila é tudo de bom! - O Mix de farinhas salgado, assinado por @chefcrisgutierrez é lowcarb, com sabor incrível e fica um pãozinho fofinho! - O Mix de farinhas funcional, assinado por @ipearanha é excepcional , com especiarias finas, como ervas de provence, cúrcuma, páprica e pimenta caiena. - Mix de farinhas doce assinado por @tucaiervolino , aquele petit gateau de deixar você feliz sem comer açucar! Sim, esse é fitness, com metade dos ingredientes sendo chocolate 50% cacau, já tem todos os ingredientes. 😀 Comer para ser saudável, magro e feliz! 😀 #feliz #magro #fitness #mixdefarinhas #curcuma #paprica #ervasdeprovence

    giroil: "A trilogia mais amada do Brasiiiil! 💖💖
Quem aí adora comer bem?
Comer é diferente de se alimentar! 
Os Mix de Farinhas linha Chefs, TOTAL MIX, são a praticidade que você procura. 🤗
Poder fazer seu pãozinho todos os dias, comer quentinho e ficar de consciência tranquila é tudo de bom!
- O Mix de farinhas salgado, assinado por @chefcrisgutierrez é lowcarb, com sabor incrível e fica um pãozinho fofinho!
- O Mix de farinhas funcional, assinado por @ipearanha é excepcional , com especiarias finas, como ervas de provence, cúrcuma, páprica e pimenta caiena.
- Mix de farinhas doce assinado por @tucaiervolino , aquele petit gateau de deixar você feliz sem comer açucar! Sim, esse é fitness, com metade dos ingredientes sendo chocolate 50% cacau, já tem todos os ingredientes. 😀
Comer para ser saudável, magro e feliz! 😀
#feliz #magro #fitness #mixdefarinhas #curcuma #paprica #ervasdeprovence"
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  • @blogdiariodamoda ・・・ E hoje foi dia de panqueca fit para meu café da manhã 💗 Desde que descobri a @giroil adicionei na minha rotina. Fiquei encantada em como uma farinha sem gluten pode ser saborosa. E o que mais gosto? A versatilidade do mix salgado. Ele vai desde um pãozinho, avocado toast até panqueca doce. Confira nos destaques receitas gostosas para vocês fazerem.

    giroil: "@blogdiariodamoda ・・・
E hoje foi dia de panqueca fit para meu café da manhã 💗 Desde que descobri a @giroil adicionei na minha rotina. Fiquei encantada em como uma farinha sem gluten pode ser saborosa. E o que mais gosto? A versatilidade do mix salgado. Ele vai desde um pãozinho, avocado toast até panqueca doce.
Confira nos destaques receitas gostosas para vocês fazerem."
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  • @alefitmom1 Simplesmente, faça um bom dia!🙏🏻 Beijuuu no 💜, minha gente linda! Hoje fiz meu pãozinho @giroil e fiquei fã com a praticidade! Só juntar ovo e todas as farinhas do bem já estão lá! E o cheirinho na cozinha?!delicia!!!😋😋 #cafedamanha #breakfast #paolowcarb #lowcarbbread #giroil #healthybreakfast #confortfood

    giroil: "@alefitmom1 
Simplesmente, faça um bom dia!🙏🏻 Beijuuu no 💜, minha gente linda!

Hoje fiz meu pãozinho @giroil e fiquei fã com a praticidade!
Só juntar ovo e todas as farinhas do bem já estão lá!
E o cheirinho na cozinha?!delicia!!!😋😋
#cafedamanha #breakfast #paolowcarb #lowcarbbread #giroil #healthybreakfast #confortfood"
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  • @larissabuschinelli ・・・ Esse pão superou 😱, feito em apenas 5min, fácil, prático e delicioso!!! Mercado Qualidade, pode renovar o estoque que não vivo mais sem 😋😋 #pao #alimentacaosaudavel #mercadoqualidade #lanche

    giroil: "@larissabuschinelli ・・・
Esse pão superou 😱, feito em apenas 5min, fácil, prático e delicioso!!!
Mercado Qualidade, pode renovar o estoque que não vivo mais sem 😋😋 #pao #alimentacaosaudavel #mercadoqualidade #lanche"
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  • @adriperpetuo ・・・ Nosso sábado já foi um início das comemorações de Dia das Mães! Como é bom passar o dia ao lado dela! Meu mundo com Sofia 💗🌸🌷

    giroil: "@adriperpetuo ・・・
Nosso sábado já foi um início das comemorações de Dia das Mães! Como é bom passar o dia ao lado dela! Meu mundo com Sofia 💗🌸🌷"
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  • ❤️❤️

    giroil: "❤️❤️"
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  • @adriperpetuo ・・・ Esse cracker ficou maravilhoso! Inspiração do workshop do @betto.auge e @alessandrafeltre Fiz algumas adaptações por conta dos ingredientes que eu tinha em casa. Mas as quantidades são as mesmas da apostila. Vamos lá: 1/2 xícara de linhaça dourada 1 colher (sopa) gergelim preto 1 colher (sopa) gergelim branco 1 colher (sopa) grão de Teff @giroil 4 colheres (sopa) mix de farinha @giroil 1 colher (sopa ) de óleo de coco 1/2 xícara de água morna Curcumax (cúrcuma) Páprica doce Gengibre em pó Pré-aqueça o forno em 180o. Misture os ingredientes secos, e apenas depois a água morna e o óleo de coco. Espalhe a massa numa assadeira antiaderente, fazendo uma camada fina. Espera a massa hidratar uns 10 min e leve ao forno por 30 a 40 min. Espera esfriar com a forma dentro do forno, assim o cracker fica mais crocante. Só se prepara para ter maturidade para não comer a forma inteira 🤩🙊

    giroil: "@adriperpetuo ・・・
Esse cracker ficou maravilhoso! Inspiração do workshop do @betto.auge e @alessandrafeltre 
Fiz algumas adaptações por conta dos ingredientes que eu tinha em casa. Mas as quantidades são as mesmas da apostila.
Vamos lá:
1/2 xícara de linhaça dourada
1 colher (sopa) gergelim preto
1 colher (sopa) gergelim branco
1 colher (sopa) grão de Teff @giroil 
4 colheres (sopa) mix de farinha @giroil 
1 colher (sopa ) de óleo de coco 
1/2 xícara de água morna
Curcumax (cúrcuma)
Páprica doce
Gengibre em pó
Pré-aqueça o forno em 180o.
Misture os ingredientes secos, e apenas depois a água morna e o óleo de coco.
Espalhe a massa numa assadeira antiaderente, fazendo uma camada fina. Espera a massa hidratar uns 10 min e leve ao forno por 30 a 40 min.
Espera esfriar com a forma dentro do forno, assim o cracker fica mais crocante.
Só se prepara para ter maturidade para não comer a forma inteira 🤩🙊"
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