Seu corpo é reflexo do seu estilo de vida

 De Dicas de Saúde

👩🏼‍⚕️Você é responsável pelo corpo que tem, seja ele um corpo bonito, em forma, ou não, são suas escolhas alimentares e exercícios físicos, ou a falta deles, que fazem você ter o corpo que tem. Tenha responsabilidade, seu corpo atual é exatamente o que você merece, é o reflexo do seu estilo de vida. ✅A grande maioria das pessoas reclamam que estão fora de forma e que ficar com um corpo bonito é muito difícil. 😎 Muitos passam a dar maior atenção ao corpo quando surge alguma doença, onde sua recuperação e prevenção dependam da mudança de hábitos alimentares e prática de exercícios físicos. ✅ A epigenética , diz que você deve manter o peso por 7 anos, assim não vai recuperar mais 😉.

✅Um dos motivos pelo qual você não consegue ter um corpo bonito são seus hábitos alimentares, os exercícios são de extrema importância para definição muscular, porém, sem dieta você não conseguirá ter um corpo bonito e saudável.

✅O processo de emagrecimento é muito fácil, o que você pode achar difícil é criar novos hábitos, saiba que não existe dieta milagrosa, não existe suplementos milagrosos, não gaste dinheiro com suplementos que prometem fazer milagres porque isso não existe!👀 O que existe está a sua disposição, basta que você use sua força de vontade para atingir seu objetivo.

✅O que fazer?

😎O primeiro passo é regrar sua alimentação, diminuir o consumo de carboidratos, fazer a troca de carboidratos simples por complexos, aumentar a ingestão gordura saturada, proteína, comer mais carne, ovos, peixe, frango, aumentar a ingestão de água, importante para o bom funcionamento do organismo e limpeza do mesmo, comer mais verduras e vegetais, cortar frituras no azeite, doces, refrigerante e tudo aquilo que você já sabe que faz mal.

✅É necessário ser extremista?

😎Não. Você pode emagrecer comendo tudo que você gosta de comer. Mas faça isso 1 x no mês . ✅Comer duas a três vezes no dia é suficiente ( basta ter comido , comida de verdade) jantar no máximo até as 18:30!. Coma se fome . Saiba que café da manhã não é a melhor refeição. ✅Não é necessário ser extremista, fazer dietas totalmente restritivas e chatas, você pode emagrecer comendo de tudo , o que faz mal é o exagero.

Palavras da nossa querida Dra. @dramarliseweis

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