Saiba como incluir hábitos saudáveis na sua alimentação e aprenda receitas para te ajudar nesse processo.
Ter uma rotina alimentar e hábitos saudáveis são os primeiros passos para quem busca mais qualidade de vida. Cada vez mais pessoas estão despertando para o fato de que a alimentação está amplamente ligada a saúde e bem estar.
Se você está desejando implementar uma alimentação saudável na sua rotina mas está encontrando algumas dificuldades, atente-se para nossas dicas e receitas que vão te ajudar nessa fase de adaptação!
Dicas para ter hábitos alimentares saudáveis
Grande parte dos problemas cardíacos e demais doenças crônicas como a diabetes, por exemplo, são associados ao consumo exagerado de gordura, açúcares e sódio. Sabendo disso, alimentar-se bem não é uma questão só de emagrecimento, mas também de saúde.
Para conseguir ter uma rotina alimentar e hábitos saudáveis siga essas dicas:
- Hidrate-se
A água é extremamente importante para o corpo humano! O intestino funciona melhor, evita a retenção de líquidos e o corpo se mantém hidratado.
- Substitua os processados e industrializados
Não caia na cilada dos alimentos práticos e rápidos pois geralmente eles possuem altos teores de sódio, gorduras e açúcares que são verdadeiros vilões para a nossa saúde.
Os principais processados são:
- Empanados
- Salsicha
- Refrigerante
- Salgadinhos
- Biscoito recheado
- Molhos prontos
Em sua rotina alimentar e hábitos saudáveis adote o uso de ervas e óleos naturais para o preparo de molhos e diminua o uso de sal que pode aumentar o risco de doenças como hipertensão, prefira consumir snacks saudáveis no lugar de lanchinhos industrializados ou usar farinhas benéficas e adoçantes para receitas como bolos por exemplo.
- Inclua cereais integrais a sua alimentação
Uma das dicas para ter hábitos alimentares saudáveis é incluir os cereais nas refeições do seu dia. No café da manhã você pode comer frutas ou iogurte com grãos e no almoço saladas com esse tipo de cereal ou um substituto para o arroz como o painço.
No nosso site temos várias opções de cereais para você fazer várias receitas:
